JXHPJー1week完了

こちらのブログを記してから、ちょうど一週間が経った。

「自堕落な生活を脱し、我が年齢にふさわしい健康さを手に入れようプロジェクト」始動
http://yuki-kitamu.blogspot.jp/2017/06/blog-post_91.htm

※このプロジェクト名があまりに長いので、略そう。「JXHPJ」だ。
「J（自堕落な生活）X（やめる）H（健康さを手に入れる）PJ（プロジェクト）」

この中で書いたことを要約すると、毎日運動するためのルール作りをしました、というものだった。


その際に記したルールを改めて記載しよう。

■北村運動企画「自堕落な生活を脱し、我が年齢にふさわしい健康さを手に入れようプロジェクト」ルール

・1日も欠かさず、LAVAでホットヨガを習うか走ること

・ブログ企画の期間に合わせ、ブログの30日間が終わるまでをこの企画の期間とする

・LAVAでのホットヨガの場合、1時間のレッスンを1回受けることで合格とする

・走る場合、距離はどれだけでもいいから最低でも20分走れば合格とする

・毎週日曜日にこの毎日の運動結果をブログとして記載する

・ブログ内では結果を記すだけでなく、前週と比べて何が良くなったかを確実に明記する。（良くなった項目がなければ、企画失敗）

さて、実際はどうだったのか。

結論から書こう。

正直、難なくできた。意外や意外、難易度はそこまで高くない。

以下に日々を記していく。

■日曜日

■月曜日

■火曜日

■水曜日

■木曜日

■金曜日

■土曜日

■やったこと

・隙間時間を見つけてLAVAに行った

・LAVAは２日連続で行くと疲労がたまる（一気にかなりの汗をかくので）ので、できるだけ連続にならないようにした

・LAVAに行けない、行かない日は走る

・走る記録はRuntasticでつける

・ルール上、走る際は20分走れば良いことにしているので、20分走って飽きたらやめるorのんびり散歩に切り替える

■気づいたこと

・毎日LAVAに行くか走るのを前提とすると、大変なことなんてあまりない

・確実にする！と決めていると、そもそも天気とか体調とかの変数を気にして迷う時間がゼロになり、どうやるかを一瞬考えるだけなのでむしろ脳内もスッキリ

・週を通じてどの時間を運動に当てるか想定しておかないと仕事諸々により追い込まれる可能性があるが、事前にどの時間を運動に当てるか決めカレンダーを押さえておくと何も問題が発生しない

・精神衛生的にとても良い

・走ると闘争心、挑戦心、が湧いてきて、仕事へも良いテンションを持っていくことができる

・ホットヨガと走る、という組み合わせはとても良い（以下に２つの組み合わせを記す）

　ーi ）LAVAでのホットヨガ時は何か考えるのではなく無心に近づけなら、マインドフルな状態にもっていく訓練ができる

　ーi ）走る時はできるだけ最近のことを思い返しながら何かふと頭の中に浮かんでくるトピックについてじっくり考えることができる

　ーii ）LAVAでのホットヨガは体のメンテナンスを行なっているのに近い

　ーii ）走るのは体の強化を行なっているのに近い

■前週と比べて何が良くなったか

・自己肯定感が強化された

　ー毎日できてる！好きでもない走るというのも、できる！というのは大きい

・体の調子を良い状態で整えやすくなった

　ーホットヨガを行うと体の微細な変化に気がつくようになるし、ある意味体が敏感になるのだが、そうするとちょっとした何かの変化に対する体の反応があまりに増える。正直ヨガを始めてから体調が悪い時にその悪さをより微細に感じるようになり、結果体調が悪い時間が長くなってしまっていた。それが、走ることで若干中和されてきた感が出てき始めた気がする。多少体調よくないと思っても走ることで、体の状態をぐいっと変えることが可能だ。

さて、正直まあまあ余裕でできることに気づいてしまったのだが、まだ始めたばかりなので２週目も一旦同じ内容で続けることにしよう。

少しずつ少しずつ、負荷をあげるのか、質を高めるのか、のチャレンジをしていきたい。